Различные способы тренировок: отжимания, приседания, подтягивания и др.
Какие мышцы затрагивают упражнения, какие эффекты могут быть достигнуты.
Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Существует много различных упражнений, которые могут быть выполнены дома или в тренажерном зале. Вот некоторые из них и какие мышцы они в первую очередь укрепляют:
- Отжимания – предназначенные для укрепления мышц рук, груди и ягодиц.
- Приседания – упражнение, которое укрепляет мышцы бедер, ягодиц, брюшного пресса, а также коленных и голеностопных суставов.
- Подтягивания – упражнение, позволяющее развить силу в грудной клетке, спине и руках.
- Пресс – упражнение, направленное на укрепление брюшного пресса, а также помогает правильно выравнивать позвоночник.
- Скваты – укрепляют мышцы бедер, ягодиц и ног.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет улучшить внешний вид тела, укрепить и развить мышцы, а также повысить уровень энергии.
